Onze lessen

Een paaldanscursus van 10 weken waar je  alle basistechnieken en krachttraining ontdekt.  Je leert verschillende draaitjes (spins) klimmen (climb) , ondersteboven hangen (invert) en zitten (sits)  in de paal.   Iedereen kan leren paaldansen.  Paaldansles is verslavend, je wil steeds meer trucjes leren en je maakt nieuwe vrienden.  No pain No gain.   

Your pole journey starts here:
hang tough, boomerang hold, knee raise, fan kck, climb, sit, plank, wrist seat, invert.....front & back hook spin....

Deze moves beheers je al: climb, standing crucifix, sit, plank, invert, chopper, crucifix shoulder dismount, lean back, gemini....

 Afhankelijk van het niveau van elke leerling  worden oefeningen en combinaties uitdagender. De oefeningen uit de Pole Intro worden achter elkaar gezet in korte combo's. Paaldansen smaakt naar meer en je leert alle technieken goed te beheersen.   Je ontdekt nieuwe klemtechnieken en draaitechnieken.

Deze oefeningen beheers je al:gemini, scorpio, invert, chopper, butterfly (extended), genie, handstand descent, climb in spinning pole....

De combo's worden steeds langer .  Je ontdekt nieuwe hang- & klemtechnieken.  We ontdekken ook onze reverse side en worden steeds sterker.  Ook in dit level blijven we de basics uit Pole Intro, beginner 1 & 2 herhalen.   

Heb je al flink wat kracht en/of lenigheid opgebouwd en wil je meer nieuwe tricks leren? Dan is deze intermediate les precies wat je zoekt! We starten niet enkel van op de grond maar gaan ook inverten in de paal.  

Deze moves beheers je al:  hangen met gestrekte benen, helikopter, gemini, butterfly, step on pole

Je bent nu officieel een pole addict.  We werken onder andere aan kracht- en lenigheidstechnieken zoals de shouldermount, handspring, ayesha, jade en allegra. We focussen nog meer op coole combinaties & trucjes..  

Deze les brengt je training naar een hoger niveau met power spins, meer gevorderde inverts, flips & drops.  Meer  uitdagende handgrips.  Elke student ontdekt zijn unieke kracht en stijl.

De paal die meedraait vormt een totaal andere uitdaging dan een static pole. We ontdekken de draaiende paalook tijdens onze Pole lessen maar hier leggen we het accent op «  flow & movement around the pole ». We leren een echte choreo.

Droom jij van je Iron X, Shouldermount en Handspring? De les bestaat uit een opwarming en een serie spierversterkende oefeningen, daarna worden paaldanstechnieken die veel kracht vereisen nauwkeurig uitgelegd en geoefend.

Als je naast paaldansen ook gek bent op moderne dans & floorwork, dan is deze les perfect voor jou. In Pol’ography combineer je dans, emotie, floorwork met basis paaldanstechnieken en ga je deze vloeiend en gracieus met elkaar verbinden.

Flexibiliteit is essentieel voor veel paaldanstechnieken, daarom ligt in deze les de focus op het verbeteren van je lenigheid & mobiliteit. Deze les is voor iedereen geschikt, of je nu heel stijf bent of al in je split zit. 

Power Pilates is een pittige vorm van de Pilates methode. Tijdens de Power Pilates lessen ligt het tempo en het niveau van de oefeningen hoger.  De focus van deze lessen ligt op de kracht van de buikspieren en de “core” als geheel. Power Pilates is daarom een uitdaging voor kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen. De flow van deze les is sneller, toch zijn opties op elk niveau steeds mogelijk.

De oefeningen worden verzwaard door het gebruik van de paal als ‘prop’ tijdens de les. Ook tijdens de Power Pilates lessen zijn concentratie, nauwkeurigheid en ademhaling belangrijke elementen.